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Um einen optimalen Effekt gegen Verstopfung, Hämorrhoiden & Co zu erzielen, ist es wichtig den Toilettenhocker richtig zu verwenden. Gemeinsam mit Medizinern haben wir dir hier die 5 wichtigsten Tipps zusammengestellt, die dir helfen werden künftig alles richtig zu machen.
Neben der empfohlenen Mindesthöhe eines Toilettenhockers (idealerweise 21cm, wie der HOCA Original Toilettenhocker) ist es ganz entscheidend im Zusammenspiel mit dem Hocker den richtigen Winkel beim Stuhlgang einzunehmen. Denn dein Körper, insbesondere deine Beine und dein Oberkörper haben eine individuelle Länge. Du solltest also stets versuchen damit einen 35°-Winkel zu erreichen. Genau an diesen Winkel hat sich unser Körper in tausenden Jahre der Evolution gewöhnt und nur so ist es für uns am leichtesten unseren Stuhlgang zu verrichten.
Wie du mit dem Toilettenhocker diese Position am besten erreichst und was dir sonst noch zum Erreichen eines leichteren Stuhlgang hilft, erfährst du anhand der nun folgenden 5 Tipps:
Viele weitere Tipps, wie du deine Darmgesundheit verbessern kannst, findest du auf unserer Website in unserem umfangreichen Darmratgeber.
Oder aber auch in unserer 28-seitigen Darmbroschüre, die du hier kostenlos downloaden kannst.
Um eine noch bessere Wirkung vor allem bei Verstopfung, Blähungen und Reizdarm zu erzielen, empfehlen wir dir Floradarm Darmbakterien.
Kathrin Burke ist Gesundheitsredakteurin und arbeitet seit 5 Jahren für das Unternehmen Hey Nature aus Bonn. Sie interessiert sich für die Themen Nachhaltigkeit und Gesundheit. Bei Hey Nature hat sie jahrelang Klienten zum Thema Darmgesundheit beraten.
Hey Nature ist ein seit 2014 bestehendes Familienunternehmen, welches sich nachhaltigen Gesundheitslösungen verschrieben hat und hierzu natürliche Leistungen, Wirkweisen und Produkte anbietet.
Yang, J., Xiong, J., & Yang, H. (2012). Effects of squatting posture on defecation in patients with hemorrhoids. Digestive Diseases and Sciences, 48(7), 1201–1205.
Sajadi, G. (2002). The effect of squatting posture on defecation in healthy volunteers: A pilot study. Digestive Diseases and Sciences, 48(7), 1201–1205.
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